3-1 用力眨眨你的眼睛

1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。

2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。

上下左右轉動眼球

1.眼球向右看，保持數秒。

2.再回到正中位置。

3.眼球向左看，保持數秒。

4.再回到正中位置。

5.眼球向上看，保持數秒。

6.再回到正中位置。

7.眼球向下看，保持數秒。

8.再回到正中位置。

遮遮掩掩按摩眼球

1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。

2.大約過3秒鍾左右，再將雙手拿開。

3.毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。

看遠看近調節眼肌

1.選一個距離較近的景物，看個5秒鍾。

2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鍾。兩個動作反覆做個幾次即可。